Berkebun Pun Senaman Juga: Briswalk Dalam Kebun, Peluh Yang Menyihatkan

Petang semalam, masa Pokcik turun ke kebun, rasa macam lain sikit. Angin petang kuat sikit dari biasa awan dilangit nampak sikit gelap.

Sambil jalan laju-laju keliling batas sayur, Pokcik terfikir — eh, ni kira briswalk ke?

Lama-lama, makin rasa seronok. Rupanya kalau kita bijak atur langkah, kerja kebun pun boleh jadi senaman yang cukup lengkap. Tak perlu ke taman, tak perlu ke gim. Semua dah ada depan mata kita — tanah, peluh, dan hijau yang menenangkan.

🚶‍♂️ Briswalk: Jalan Laju Yang Banyak Faedah

Orang putih panggil brisk walk, kita panggil briswalk — maksudnya berjalan cepat tapi tak sampai berlari. Kalau dibuat 30 minit sehari, badan dah boleh bakar antara 150 hingga 200 kalori, kata kajian dari Harvard Health.

Kalau digabung dengan kerja kebun, kesannya berganda.

Pokcik mulakan dengan 10 minit jalan keliling batas. Tak lama pun. Cukup untuk panaskan otot dan naikkan semangat. Lepas tu baru capai cangkul, siram pokok, siang rumput, dan kutip hasil.

🌾 Kerja Kebun Pun Senaman

Ramai tak sedar, tapi berkebun sebenarnya termasuk dalam kategori senaman sederhana (moderate exercise).

Kajian dari CDC pun sebut, berkebun boleh bakar antara 200–400 kalori sejam, bergantung pada apa yang kita buat.

Mencangkul: 350 kalori sejam
Menanam pokok: 250 kalori sejam
Menyapu daun atau siram pokok: 200 kalori sejam

Bila kita buat semua ni dengan rentak konsisten, otot tangan, kaki, pinggang, dan bahu semua bekerja. Itu dah kira senaman seluruh badan!

💪 Sihat Badan, Tenang Jiwa

Selain kuatkan otot dan sendi, kerja kebun ni juga terapi untuk minda.

Bau tanah, warna hijau pokok, bunyi serangga — semua tu tenangkan hati. Kajian dari British Journal of Sports Medicine tunjuk, orang yang aktif di kebun kurang stres dan tidur lebih lena.

Pokcik percaya, sebab Pokcik dah rasa sendiri.

🕒 Rutin “Briswalk Berkebun” Cara Pokcik

Pokcik nak kongsi rutin mudah ni, mana tahu boleh bagi idea pada orang lain juga:

10 minit jalan laju pusing kebun – panaskan badan.
20–30 minit kerja kebun – mencangkul, menyiram, menanam, atau kutip hasil.
5 minit jalan perlahan – sejukkan badan, sambil tengok pokok yang membesar.

Tak perlu paksa. Buat dengan rasa gembira. Lama-lama badan pun ringan, sendi tak sengal, dan hati pun rasa lapang.

🌞 Senaman Yang Berbuah Hasil

Bila orang lain berpeluh di gim tengok cermin, kita berpeluh di kebun tengok pokok naik daun.

Bezanya — kita dapat hasil segar, dapat kesihatan, dan dapat ketenangan sekali.

Menang Contest Miss Fatyn

Tak sangka aku .... aku menang.. aku join hanya sekadar untuk berkongsi pengalaman yang menakutkan yang pernah aku dialami. Tetiba-tetiba diumumkan sebagai pemenang tempat kedua.. ini kali pertama aku menang contest melalui blog. Terimakasih Miss Fatyn atas penganjuran contest itu dan hadiah tu, In Sha Allah.. kalau ada segmen, GA atau contest yang simple Uncle akan join.

Anak Tebu Tumbuh di Ruas...

Petang tadi Pokcik tengok kebun tebu macam biasa sebelum menyiram kangkung. Saja tengok keadaan pokok, mana tahu ada yang tumbang atau diserang serangga. Bila diperhatikan Eh... lain macam nampaknya. Pada bahagian ruas batang, keluar pula anak tebu yang masih kecil. Bukan di pangkal, tetapi betul-betul tumbuh pada ruas batang. Banyak batang jugak yang alami begini Gambar janaan AI Pokcik pun ambil gambar lalu bertanya kepada rakan AI, "Kenapa boleh jadi macam ni?" Jawapannya agak menarik. Biasanya anak tebu di ruas boleh keluar apabila pokok sudah cukup matang, cuaca lembap atau pertumbuhan pucuk terganggu. Tetapi tebu Pokcik baru berumur lebih kurang tujuh bulan. Masih belum cukup tua. Kemungkinan besar ia bukan penyakit. Mungkin disebabkan keadaan cuaca yang sesuai, pertumbuhan pokok yang subur atau ada sedikit gangguan pada bahagian pucuk menyebabkan mata tunas pada ruas mula aktif. Setakat ini batang tebu nampak masih sihat. Daunnya hijau, batang pun besar dan segar. ...

Bila Durian Gugur

Pagi tadi pokcik menumpang langkah bapa saudara masuk ke dusun. Mata bukan lagi memandang jauh ke hadapan, tetapi lebih kerap menjeling ke atas. Pengalaman memang guru yang tidak pernah meminta upah. Mana tidaknya, beberapa hari lepas kepala bapa saudara sempat juga berkenalan dengan sebiji durian yang gugur tanpa memberi salam. Syukur, benjolnya sudah surut. Tinggal cerita untuk dijadikan bahan usik-usik di warung kopi. Dusun pagi ini sunyi, cuma sesekali terdengar bunyi durian jatuh memecah sepi. Bunyi itu, bagi orang dusun, lebih merdu daripada bunyi loceng. Ertinya ada rezeki sedang menunggu di bawah pokok. Alhamdulillah, lebih kurang tiga puluh biji berjaya dikutip. Tidaklah sampai berlori, tetapi cukup membuat hati lapang. Mokcik pula sudah berkira-kira mahu mengasingkan beberapa biji untuk dibuat tempoyak. Orang kampung tahu, musim durian tidak panjang. Kalau tidak disimpan sedikit, nanti bila musim berlalu, yang tinggal cuma cerita dan kerinduan. Kebetulan pula anak nombor du...

pokcikblogger

Cari Blog Ini